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根菜ハンバーグ

公開日 2026年09月14日

根菜ハンバーグ 

152キロカロリー

根菜のうまみが詰まった、噛む力を育てるハンバーグです。

材料

(4人分)
  • 豚ひき肉200グラム
  • パン粉大さじ5
  • 玉ねぎ中1/2個
  • ごぼう1/6本
  • れんこん1/8個
  • 人参中1/9本
  • 40cc
  • 少々
  • 白こしょう少々
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  • ソース

  • 濃口しょうゆ小さじ2弱
  • 三温糖大さじ1強
  • みりん小さじ1強
  • 片栗粉小さじ1/2
  • 大さじ1
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作り方

濃口しょう油・三温糖・みりんを鍋に入れて火にかけ、煮立ってきたら、分量の水に溶いた片栗粉を加えてソースを作る。

玉ねぎ・ごぼう・れんこん・人参はみじん切りにする。

ボウルに豚ひき肉、2、パン粉、水、塩、白こしょうを加え混ぜ合わせ、粘りが出るまでよくこねる。

3を4等分にし、小判型に成型する。

フライパンに油(分量外)を熱し、4の両面をしっかりと焼き、中心に火が通るまで焼く。

5に1をかける。

 
 
 
 

ポイント

オーブンで焼く場合は200℃に予熱したオーブンで20分程焼いてください。

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