記事一覧

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  油淋鶏

    199キロカロリー 刻んだネギの風味がソース、鶏肉と相性抜群の一品です。 材料 （4人分） ...

  肉のおかず, 鶏肉, 体力づくり, 人気のおかず, 風邪予防
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  かぼちゃだんご

  140キロカロリーキロカロリー 冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかないと言われます。小豆を煮た汁の中にかぼちゃと小麦粉で練っただんごを入れて冬...

  その他, 風邪予防, 郷土の主食, カボチャ
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  じゃがいもとねぎのスープ

    42キロカロリー ダヤンの「スープの本」を見て作りました。寒い冬にぴったりです。 材料 （4人分） ...

  スープ, 手間いらず, 風邪予防, 郷土のおかず, ジャガイモ
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  黒豆サラダ

  111キロカロリー おせち料理のように煮付けた黒豆を使ってサラダを作ります。 材料 （4人分） 黒...

  サラダ, たまご・豆腐, マヨネーズ, 健康づくり, 風邪予防, その他の豆
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  のり風味サラダ

  63キロカロリー 磯の香りが口いっぱいに広がる、風味豊なサラダです。 材料 （4人分） ほうれん草...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防, キャベツ
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  焼き餃子

  137キロカロリー 大きな皮で包む、ジャンボ餃子です。 材料 （4人分） 豚ひき肉80グラム ...

  肉のおかず, ひき肉, こどもに人気, 健康づくり, 人気のおかず, 風邪予防
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  おさかなコロッケ

  181キロカロリー ひき肉の代わりに、鮭のフレークを使いました。チーズとマヨネーズの風味がよく合います。 材料 （...

  魚のおかず, 野菜・イモのおかず, サケ, 成長応援, 健康づくり, 骨太, 風邪予防, ジャガイモ
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  マセドアンサラダ

  149キロカロリー コロコロと四角に切ったサラダです。 材料 （4人分） ジャガイモ中2個 人...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, マヨネーズ, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防, 美容, ジャガイモ
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  坦々麺

    430キロカロリー 辛味の効いた肉みそが決め手！体もぽかぽか温まります。 材料 （4人分） ...

  めん, 中華麺, こどもに人気, 健康づくり, 人気の主食, 風邪予防
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  ごまつくね焼き

  185キロカロリー ごまの風味とえのきたけの食感がおいしいつくねです。 材料 （4人分） 鶏ひき肉...

  肉のおかず, ひき肉, だれでも簡単, 成長応援, 健康づくり, お父さん向け, 体力づくり, 風邪予防