ビーンズポタージュ
137キロカロリー
豆乳とたっぷりのインゲン豆ピューレで仕上げたポタージュです。豆の旨味とコクのある味わいが楽しめます。
材料
（4...
鶏肉の南部焼き
132キロカロリー
ごまのプチプチとした食感が楽しめます。
材料
（4人分）
鶏もも肉（50ｇ）4切れ
薄力粉大...
黒ごまあんまん
124キロカロリー
ごまの香りが広がる手作りのあんまんです。
材料
（4人分）
薄力粉80グラム
ベーキングパウ...
カラフルすいとん
96キロカロリー
すいとん粉にすりおろしたにんじん・みじん切りのパセリを入れました。
材料
（4人分）
鶏肉40グラ...
ちくわの磯辺揚げ
109キロカロリー
サクッと香ばしく、青のりの風味も良いです。
材料
（4人分）
焼きちくわ2本
揚げ油適宜
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