- かに風味しゅうまい 110キロカロリー しゅうまいの具の表面に、かにかまぼこをまぶして作ります。 材料 (4人分) 豚ひき肉160グラム...
- 鶏肉のワインソースがけ 105キロカロリー 鶏肉に塩尻特産の赤ワインやぶどうジュースで作ったソースをかけた主菜です。 材料 (4人分) 鶏も...
- 鮭のムニエル 139キロカロリー レモン果汁が効いたさっぱりとしたムニエルです。 材料 (4人分) 生鮭50グラム4切 塩少々...
- 鯖の韓国煮 143キロカロリー 定番の鯖のみそ煮に一味プラスして、韓国風の煮魚にしました。 材料 (4人分) 鯖の切り身4切れ ...
- ごぼうカレー 444キロカロリー 秋から冬にかけて旬のおいしいごぼうをたっぷり使ったカレーです。 材料 (4人分) ご飯茶碗4杯分...