お茶漬け
370キロカロリー
食欲のない時におすすめ！特製のだしでいただくお茶漬けです。
材料
（4人分）
ごはん4杯
塩...
天の川スープ
54キロカロリー
オクラの星型とそうめんが星空を表します。
材料
（4人分）
玉ねぎ中1/5個
にんじん中1/3...
えんぴつ揚げ
160キロカロリー
細長いアスパラの肉巻きフライ、えんぴつのような仕上がりです。
材料
（4人分）
豚ばら薄切り4枚...
いわしの梅干し煮
135キロカロリー
梅干しを入れることで、さっぱりとした煮魚です。
材料
（4人分）
いわし 4匹
梅干し1個
...
ソーキ汁
104キロカロリー
沖縄の長寿の秘訣。ビタミンＢ１たっぷりで元気が出ます。
材料
（4人分）
豚バラ角切100グラム...
