ごぼうのゴマドレサラダ
32キロカロリー
冬が旬のごぼうを使ったサラダです。 ごぼうの食感とごまの風味が楽しめます。
材料
（4人分）
ごぼ...
豆腐のミモザサラダ
44キロカロリー
簡単に作ることのできる和風のサラダです。鶏ささ身をツナに代えてもおいしいです。
材料
（4人分）
...
手作りさつま揚げ
160キロカロリー
揚げたてのさつま揚げの美味しさを、ぜひご家庭で味わってみてください。
材料
（4人分）
イワシす...
里いもの味噌汁
40キロカロリー
ほくほくの里芋が入った、食べ応えのあるお味噌汁です。
材料
（4人分）
里いも中2個
人参中1...
豚肉のサイコロ揚げ
148キロカロリー
唐揚げの豚肉バージョンです。
材料
（4人分）
豚肉角切り240グラム
片栗粉適量
揚げ...
