春雨サラダ
59キロカロリー
子どもたちに大人気のサラダです。
材料
（4人分）
春雨（乾燥）20グラム
きゅうり中1/2本...
ちくわのかば焼き
149キロカロリー
子どもたちに大人気の万能甘辛だれをからめます。
材料
（4人分）
焼ちくわ2本
かたくり粉適...
千草焼き
169キロカロリー
和風な味付けの、素朴で優しい味です。
材料
（4人分）
卵4個
豚ひき肉140グラム
玉...
魚のピリカラ揚げ
174キロカロリー
揚げた魚に風味が効いたタレを絡めます、ご飯がすすむおかずです。
材料
（4人分）
カジキ切り身4...
山海揚げ
95キロカロリー
山海揚げは、野菜と海の幸を混ぜ合わせて油で揚げたメニューです。
材料
（4人分）
ゆで大豆16グラ...
