鶏肉のごま味噌焼き
152キロカロリー
ごまがしっかり効いていて、ご飯に良く合うメニューです。
材料
（4人分）
鶏もも肉200グラム（...
ツナマヨコーントースト
142キロカロリー
具がたっぷりのったトーストです。
材料
（4人分）
食パン4枚（6枚切1/2枚）
ホールコーン40グラム...
鮭のもみじ焼き
148キロカロリー
焼き上がりの鮮やかなオレンジ色が紅葉のようです。
材料
（4人分）
銀ザケ60グラム 4切れ
...
コーンポタージュ
93キロカロリー
ルウから手作りするコーンがたっぷりのポタージュです。
材料
（4人分）
玉ねぎ中1/3個
にん...
ミートオムレツ
157キロカロリー
野菜の色彩がきれいなオムレツです。
材料
（4人分）
卵Ｍ３個
豚挽き肉８０グラム
ピザ...
