鮭のもみじ焼き
148キロカロリー
焼き上がりの鮮やかなオレンジ色が紅葉のようです。
材料
（4人分）
銀ザケ60グラム 4切れ
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コーンポタージュ
93キロカロリー
ルウから手作りするコーンがたっぷりのポタージュです。
材料
（4人分）
玉ねぎ中1/3個
にん...
ミートオムレツ
157キロカロリー
野菜の色彩がきれいなオムレツです。
材料
（4人分）
卵Ｍ３個
豚挽き肉８０グラム
ピザ...
豆かりんとう
122キロカロリー
大豆や小魚を使ったおやつにもぴったりのレシピです。
材料
（4人分）
大豆（乾燥）24グラム
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五平もち
180キロカロリー
みそダレが香ばしく、素朴な味のおやつです。
材料
（4人分）
うるち米92グラム
もち米68...
