厚揚げの肉みそがけ
168キロカロリー
厚揚げの上に、ご飯に合う肉みそをかけました。
材料
（4人分）
厚揚げ1/4丁
豚ひき肉60...
春雨スープ
33キロカロリー
喉ごしの良い春雨の入ったスープです。暑い時期にもおすすめです。
材料
（4人分）
春雨20グラム
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チーズクッキー
158キロカロリー
ほどよく塩気のある甘くないクッキーです。
材料
（4人分）
薄力粉60グラム
ベーキングパウ...
七夕ゼリー
71キロカロリー
夏の星空をイメージしたさわやかなゼリーです。
材料
（4人分）
星型ゼリー12個
アガー小さじ...
豚肉のみそ漬け焼き
186キロカロリー
ヨーグルトで豚肉がやわらかくなり、味もまろやかになります。
材料
（4人分）
豚ロース肉4枚
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