記事一覧

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  鶏ごぼうご飯

    293キロカロリー たくさんの具材を入れた混ぜご飯です。 材料 （4人分） ご飯茶碗4...

  混ぜごはん, 食物繊維, 頭にいい, 人気の主食, 便秘予防
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  沢煮椀

    42キロカロリー 沢煮の沢は「たくさん」という意味。せん切り野菜をたっぷり使った上品な味の汁です。 材料 ...

  すまし汁, 食物繊維, 便秘予防, 美容, 大根
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  大学まめ

  132キロカロリー 大学いもに大豆をトッピングしました。 材料 （4人分） サツマイモ大1/3本 ...

  野菜・イモのおかず, たまご・豆腐, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防, サツマイモ, 大豆
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  さつま芋の和風サラダ

  105キロカロリー カリカリのさつま芋とシャキシャキの野菜のサラダです。 材料 （4人分） サツマ...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, 健康づくり, 便秘予防, サツマイモ
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  えのきとトマトの和風サラダ

  36キロカロリー 暑い夏にあっさりとおいしくいただけるサラダです。 材料 （4人分） えのきだ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 便秘予防
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  フルーツゼリー

  45キロカロリー 暑い時に食欲をそそる一品です。   材料 （4人分） 粉寒天...

  デザート, 健康づくり, 便秘予防, ゼリー・プリン
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  チンジャオロース

  125キロカロリー 旬のたけのこは、よい香りと歯ごたえを楽しめます。 材料 （4人分） 豚肉180...

  肉のおかず, 豚肉, 健康づくり, 便秘予防
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  玄蕃之丞ソフト麺

  299キロカロリー きつねの玄蕃之丞にちなんだ麺料理です。油揚げを三角に切ってきつねの耳に見立てます。 材料 （4...

  めん, うどん, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
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  辛しあえ

  30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 （4人分） えの...

  サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防
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  かみかみサラダ

  120キロカロリー 油で揚げたごぼうがおいしいサラダです。 材料 （4人分） ごぼう中1/3本 ...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 成長応援, 健康づくり, 頭にいい, 便秘予防, キャベツ