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ビーンズポタージュ

公開日 2026年02月13日

ビーンズポタージュの写真 

137キロカロリー

豆乳とたっぷりのインゲン豆ピューレで仕上げたポタージュです。豆の旨味とコクのある味わいが楽しめます。

材料

(4人分)
  • 玉ねぎ大1/2個
  • にんじん中1/4本
  • ベーコン(厚切り)1/2枚
  • オリーブオイル小さじ1
  • 枝豆(冷凍)大さじ3
  • いんげん豆ピューレ130グラム
  • 白ワイン小さじ1
  • コンソメ小さじ1
  • 食塩ひとつまみ
  • 白こしょう少々
  • うすくちしょうゆ小さじ1
  • 豆乳60ミリリットル
  • 牛乳70ミリリットル
  • 米粉大さじ1
  • 無塩バター10グラム
  • 300ミリリットル
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作り方

玉ねぎ、にんじん、ベーコンは1cmの角切りにする。

米粉は大さじ2程度の水(分量外)でダマがなくなるまでよく溶いておく。

鍋にオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、ベーコンを炒める。玉ねぎがしんなりし、ベーコンの脂が出るまでじっくり炒める。

3に、水(分量内)を加えて混ぜ、煮立ったらアクを取り、弱火で野菜が柔らかくなるまで10分〜15分ほど煮る。

野菜に火が通ったら、コンソメと白ワインを加える。

5に、いんげん豆ピューレを加える。この時、一旦火を止めるか極弱火にし、ピューレを煮汁で少しずつ伸ばしながら混ぜると滑らかになります。

いんげん豆ピューレが混ざったら中火に戻し、一煮立ちさせる。

2を再度よく混ぜてから7に加え、絶えず混ぜながら中火で加熱し、とろみがついたら弱火にする。

8に、牛乳・豆乳・枝豆を加えて混ぜる。

9を、沸騰直前まで熱し、塩・こしょうで味を調え、最後に火を止めてからバターを加えて余熱で混ぜ溶かす。

ポイント

"インゲン豆ピューレを加える際は、弱火で丁寧に煮汁をなじませ、その後、水溶き米粉でしっかり沸騰させてとろみを安定させましょう。 仕上げの豆乳は沸騰させないよう弱火で温め、枝豆は色鮮やかさを残すため投入後短時間で火を止めます。"

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