公開日 2026年02月13日
137キロカロリー
豆乳とたっぷりのインゲン豆ピューレで仕上げたポタージュです。豆の旨味とコクのある味わいが楽しめます。
材料
(4人分)- 玉ねぎ大1/2個
- にんじん中1/4本
- ベーコン(厚切り)1/2枚
- オリーブオイル小さじ1
- 枝豆(冷凍)大さじ3
- いんげん豆ピューレ130グラム
- 白ワイン小さじ1
- コンソメ小さじ1
- 食塩ひとつまみ
- 白こしょう少々
- うすくちしょうゆ小さじ1
- 豆乳60ミリリットル
- 牛乳70ミリリットル
- 米粉大さじ1
- 無塩バター10グラム
- 水300ミリリットル
作り方
玉ねぎ、にんじん、ベーコンは1cmの角切りにする。
米粉は大さじ2程度の水(分量外)でダマがなくなるまでよく溶いておく。
鍋にオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、ベーコンを炒める。玉ねぎがしんなりし、ベーコンの脂が出るまでじっくり炒める。
3に、水(分量内)を加えて混ぜ、煮立ったらアクを取り、弱火で野菜が柔らかくなるまで10分〜15分ほど煮る。
野菜に火が通ったら、コンソメと白ワインを加える。
5に、いんげん豆ピューレを加える。この時、一旦火を止めるか極弱火にし、ピューレを煮汁で少しずつ伸ばしながら混ぜると滑らかになります。
いんげん豆ピューレが混ざったら中火に戻し、一煮立ちさせる。
2を再度よく混ぜてから7に加え、絶えず混ぜながら中火で加熱し、とろみがついたら弱火にする。
8に、牛乳・豆乳・枝豆を加えて混ぜる。
9を、沸騰直前まで熱し、塩・こしょうで味を調え、最後に火を止めてからバターを加えて余熱で混ぜ溶かす。
ポイント
"インゲン豆ピューレを加える際は、弱火で丁寧に煮汁をなじませ、その後、水溶き米粉でしっかり沸騰させてとろみを安定させましょう。 仕上げの豆乳は沸騰させないよう弱火で温め、枝豆は色鮮やかさを残すため投入後短時間で火を止めます。"




