レーズン蒸しパン
119キロカロリー
レーズン入りの、優しい甘さの蒸しパンです。卵・乳不使用の簡単おやつです。
材料
（4人分）
薄力...
じゃがコロサラダ
56キロカロリー
ツナとかつお節を入れた、和風味のポテトサラダです。
材料
（4人分）
じゃがいも中1個
玉ねぎ...
モウカザメの竜田揚げ
144キロカロリー
骨が少なく、やわらかくて食べやすいモウカザメを竜田揚げにしました。
材料
（4人分）
モウカザメ...
鶏団子のみぞれ汁
63キロカロリー
冬が旬の大根をたっぷり使った、鶏団子の旨味が効いたみぞれ汁です。
材料
（4人分）
白菜80グラム...
赤魚のサクサクカレー焼き
157キロカロリー
サクサクの食感とチーズのコクで魚がおいしく食べられます。
材料
（4人分）
赤魚（60グラム）4...
