手間いらず
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さつまいもの甘酒サラダ
82キロカロリー 甘酒は栄養豊富な飲み物です。ドレッシングに使うことで優しい甘みが加わり、食べやすくなります。 ...
サラダ, 野菜・イモのおかず, 学校給食のレシピ, マヨネーズ, だれでも簡単, 健康づくり, ビタミン, 手間いらず, 美容, 淡色野菜, イモ類
ウインナーとチーズの春巻き
185キロカロリー 作り方が簡単な、子どもに人気の春巻きです。 材料 （4人分） 春巻...
肉のおかず, 学校給食のレシピ, 豚肉, だれでも簡単, こどもに人気, お弁当におすすめ, カルシウム, 手間いらず, 人気のおかず, お弁当の魚・肉のおかず
ズッキーニの塩昆布和え
26キロカロリー 夏が旬のズッキーニを塩昆布で和えた、さっぱりとした和え物です。ズッキーニの食感を楽しめます。 ...
サラダ, 野菜・イモのおかず, 学校給食のレシピ, あえもの, だれでも簡単, お弁当におすすめ, 手間いらず, 淡色野菜, お弁当の野菜のおかず
レモンバターケーキ
168キロカロリー レモン風味のマドレーヌのようなケーキです。 材料 （4人分） 薄力...
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じゃがコロサラダ
56キロカロリー ツナとかつお節を入れた、和風味のポテトサラダです。 材料 （4人分） ...
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モウカザメの竜田揚げ
144キロカロリー 骨が少なく、やわらかくて食べやすいモウカザメを竜田揚げにしました。 材料 （4人分...
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赤魚のサクサクカレー焼き
157キロカロリー サクサクの食感とチーズのコクで魚がおいしく食べられます。 材料 （4人分） ...
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塩から揚げ
169キロカロリー 塩味であっさりとしたから揚げです。お弁当のおかずにもおすすめです。 材料 （4人分...
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すき焼き丼
483キロカロリー すき焼きを丼にすることでご飯がすすみます。 材料 （4人分） ご飯...
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豆腐のミモザサラダ
44キロカロリー 簡単に作ることのできる和風のサラダです。鶏ささ身をツナに代えてもおいしいです。 材料 ...
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