手間いらず
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しらたきサラダ
38キロカロリー ツルツルッとした食感と低カロリーが特徴のしらたきを使ったサラダです。 材料 （4人分...
サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, ダイエット, 淡色野菜
タッカルビ風スープ
93キロカロリー 韓国春川市の名物料理「タッカルビ」をアレンジしてスープにしました。 材料 （4人分）...
汁物, 肉のおかず, スープ, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防
オレンジカップケーキ
148キロカロリー オレンジジュースで生地を作ります。オレンジの香りがとても爽やかです。 材料 （4人分） ...
デザート, だれでも簡単, こどもに人気, 手間いらず, 人気のおやつ, ケーキ・蒸しパン
かみなり汁
65キロカロリー 豆腐をごま油で炒める時に、雷のような音がします。 材料 （4人分） ...
汁物, たまご・豆腐, すまし汁, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容, 豆腐
鶏肉のマーマレード焼き
176キロカロリー 簡単にできて、お弁当のおかずにも良いです。 材料 （4人分） 鶏もも肉320グ...
肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり
しゃりしゃりポテトサラダ
101キロカロリー しゃりしゃりとした食感を残すサラダです。 材料 （4人分） じゃがいも中1個 ...
サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり
