健康づくり
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さつま芋の和風サラダ
105キロカロリー カリカリのさつま芋とシャキシャキの野菜のサラダです。 材料 （4人分） サツマ...
サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, 健康づくり, 便秘予防, イモ類
かみなり汁
65キロカロリー 豆腐をごま油で炒める時に、雷のような音がします。 材料 （4人分） ...
汁物, たまご・豆腐, すまし汁, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容, 豆腐
えのきとトマトの和風サラダ
36キロカロリー 暑い夏にあっさりとおいしくいただけるサラダです。 材料 （4人分） えのきだ...
サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 便秘予防
玄蕃之丞ソフト麺
299キロカロリー きつねの玄蕃之丞にちなんだ麺料理です。油揚げを三角に切ってきつねの耳に見立てます。 材料 （4...
めん, うどん, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
七色サラダ
49キロカロリー 七つの食材を使った、彩りがきれいで、色々な栄養が摂れるサラダです。「レインボーサラダ」や「ハーモニーサラダ」などともよばれ、...
サラダ, ドレッシング, 健康づくり, 美容
鶏団子汁
81キロカロリー しょうがとネギが効いた鶏団子が、旨味を引き立ててくれます。 材料 （4人分） 鶏...
汁物, 肉のおかず, すまし汁, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 風邪予防
