健康づくり
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豆腐のマヨたら焼き
164キロカロリー マヨたらソースがとっても美味しい、洋風の豆腐料理です。 材料 （4人分） 木綿...
魚のおかず, たまご・豆腐, その他, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, ダイエット, 豆腐
おさかなコロッケ
181キロカロリー ひき肉の代わりに、鮭のフレークを使いました。チーズとマヨネーズの風味がよく合います。 ...
魚のおかず, 野菜・イモのおかず, 魚, 成長応援, 健康づくり, 骨太, 風邪予防, イモ類
マセドアンサラダ
149キロカロリー コロコロと四角に切ったサラダです。 材料 （4人分） ジャガイモ中2個 人...
サラダ, 野菜・イモのおかず, マヨネーズ, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防, 美容, イモ類
ごまつくね焼き
185キロカロリー ごまの風味とえのきたけの食感がおいしいつくねです。 材料 （4人分） 鶏ひき肉...
肉のおかず, ひき肉, だれでも簡単, 成長応援, 健康づくり, お父さん向け, 体力づくり, 風邪予防
粕汁
73キロカロリー 旬の野菜と鮭などを煮込んで食べると、体がぽかぽかと温まります。 材料 （4人分） ...
汁物, 魚のおかず, みそ汁, 魚, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防
しらたきサラダ
38キロカロリー ツルツルッとした食感と低カロリーが特徴のしらたきを使ったサラダです。 材料 （4人分...
サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, ダイエット, 淡色野菜
タッカルビ風スープ
93キロカロリー 韓国春川市の名物料理「タッカルビ」をアレンジしてスープにしました。 材料 （4人分）...
汁物, 肉のおかず, スープ, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防
大学まめ
132キロカロリー 大学いもに大豆をトッピングしました。 材料 （4人分） サツマイモ大1/3本 ...
野菜・イモのおかず, たまご・豆腐, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防, イモ類, 豆類
