記事一覧

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  辛しあえ

  30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 （4人分） えの...

  サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防
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  鶏団子汁

  81キロカロリー しょうがとネギが効いた鶏団子が、旨味を引き立ててくれます。 材料 （4人分） 鶏...

  汁物, 肉のおかず, すまし汁, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 風邪予防
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  ひじきごはん

    390キロカロリー ひじきがおいしい混ぜごはんです。 材料 （4人分） ごはん茶碗４杯...

  ごはん, 混ぜごはん, 健康づくり, 風邪予防, 貧血予防
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  白菜のミルクスープ

    80キロカロリー 寒い日に体が温まるミルクスープです。 材料 （4人分） 鶏こま肉48...

  汁物, スープ, 健康づくり, 風邪予防
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  枝豆サラダ

  47キロカロリー 枝豆の緑が鮮やかで彩のきれいなサラダです。 材料 （4人分） ムキ枝豆80グラム...

  サラダ, たまご・豆腐, ドレッシング, 健康づくり, 美容, 豆類
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  のっぺい汁

  55キロカロリー 根菜がたっぷりで、体が温まる汁ものです。 材料 （4人分） 豚肉40グラム ...

  汁物, 肉のおかず, すまし汁, 豚肉, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防
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  かみかみサラダ

  120キロカロリー 油で揚げたごぼうがおいしいサラダです。 材料 （4人分） ごぼう中1/3本 ...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防, 淡色野菜
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  かぼちゃのチーズ焼き

  185キロカロリー かぼちゃの甘味と溶けたチーズがおいしいです。 材料 （4人分） かぼちゃ中1/...

  野菜・イモのおかず, 健康づくり, 風邪予防, 緑黄色野菜
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  抹茶ミルクゼリー

  120キロカロリー 小豆の甘さと抹茶のほのかな苦みがおいしい、和風デザートです。 材料 （4人分） ...

  デザート, 健康づくり, 風邪予防, ゼリー・プリン
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  かぼちゃのカラフル揚げ

  265キロカロリー 揚げたりゆでたりした材料を甘辛いたれで和えます。 材料 （4人分） 鶏肉140...

  肉のおかず, 野菜・イモのおかず, 鶏肉, 健康づくり, 風邪予防, 緑黄色野菜