トマトの昆布和え
14キロカロリー
夏が旬のトマトを使ったさっぱりとした和え物です。
材料
（4人分）
トマト中2/3個
きゅうり...
けんちん汁
55キロカロリー
けんちん汁は精進料理のひとつで、お肉などを使わない代わりに具材をごま油で炒めたり、出汁で煮込んだりして作る料理です。
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アスパラのスープ
21キロカロリー
春から初夏が旬のアスパラガスを使ったスープです。アスパラガスに含まれるアスパラギン酸には疲労回復効果があります。
材料...
春雨のマヨネーズサラダ
125キロカロリー
野菜がたっぷり入った春雨サラダです。マヨネーズ風ドレッシングでも美味しく食べられます。
材料
（4人分）
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かつおのカレー竜田揚げ
120キロカロリー
子どもたちが食べやすいカレー味の竜田揚げです。かつおには、普段不足しがちな鉄分が多く含まれています。
材料
（4...
