のり酢和え
43キロカロリー
酸味とのりの香りが良い、簡単味付けの和え物です。
材料
（4人分）
ほうれん草1株
きゃべつ1...
中華風ツナポテト
67キロカロリー
マヨネーズではなく、さっぱりとした味のポテトサラダです。
材料
（4人分）
じゃがいも小2個
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トマトサラダ
36キロカロリー
さっぱりとした味で、夏にはぴったりのサラダです。
材料
（4人分）
トマト中玉2玉
玉ねぎ1/...
魚のごまみそ焼き
176キロカロリー
さば・さわら・まぐろ・たら、どんな魚でも作れます。今回はわらさ（ぶりの小さいもの）で作りました。
材料
（4人分...
他人丼
３４０キロカロリー
「他人」とはいえ、「豚肉」と「鶏卵」の相性が抜群の丼です。
材料
（4人分）
ごはん茶碗4杯
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