きのこカレー
217キロカロリー
子ども達に大人気のカレーライスはルウから手作りし、色々な調味料やスパイスを使用しています。
材料
（4人分）
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のり酢和え
43キロカロリー
酸味とのりの香りが良い、簡単味付けの和え物です。
材料
（4人分）
ほうれん草1株
きゃべつ1...
ゴーヤチャンプルー
81キロカロリー
ゴーヤの量は少な目ですが、沖縄料理を楽しみましょう。
材料
（4人分）
ゴーヤ1/6本
木綿豆...
ホタテと大根のサラダ
52キロカロリー
ホタテフレークの汁が、千切り大根によくしみこんで、旨みを引き出してくれます。
材料
（4人分）
水...
ししゃもの磯辺揚げ
165キロカロリー
青のりの香りもよく、頭から尻尾まで丸ごと食べられます。
材料
（4人分）
ししゃも8本
小麦...
