塩尻市給食レシピサイト

健康づくり

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記事一覧

  • 151

    魚のごまみそ焼き

      176キロカロリー さば・さわら・まぐろ・たら、どんな魚でも作れます。今回はわらさ(ぶりの小さいもの)で作りました。 ...

    魚のおかず, だれでも簡単, 健康づくり
  • 150

    黒豆サラダ

    111キロカロリー おせち料理のように煮付けた黒豆を使ってサラダを作ります。 材料 (4人分) 黒...

    サラダ, たまご・豆腐, マヨネーズ, 健康づくり, 風邪予防, その他の豆
  • 147

    のり風味サラダ

    63キロカロリー 磯の香りが口いっぱいに広がる、風味豊なサラダです。 材料 (4人分) ほうれん草...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防, キャベツ
  • 145

    焼き餃子

    137キロカロリー 大きな皮で包む、ジャンボ餃子です。 材料 (4人分) 豚ひき肉80グラム ...

    肉のおかず, ひき肉, こどもに人気, 健康づくり, 人気のおかず, 風邪予防
  • 144

    豆腐のマヨたら焼き

    164キロカロリー マヨたらソースがとっても美味しい、洋風の豆腐料理です。 材料 (4人分) 木綿...

    魚のおかず, たまご・豆腐, その他の魚, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, ダイエット, 豆腐
  • 137

    おさかなコロッケ

    181キロカロリー ひき肉の代わりに、鮭のフレークを使いました。チーズとマヨネーズの風味がよく合います。 材料 (...

    魚のおかず, 野菜・イモのおかず, サケ, 成長応援, 健康づくり, 骨太, 風邪予防, ジャガイモ
  • 135

    マセドアンサラダ

    149キロカロリー コロコロと四角に切ったサラダです。 材料 (4人分) ジャガイモ中2個 人...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, マヨネーズ, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 風邪予防, 美容, ジャガイモ
  • 133

    坦々麺

      430キロカロリー 辛味の効いた肉みそが決め手!体もぽかぽか温まります。 材料 (4人分) ...

    めん, 中華麺, こどもに人気, 健康づくり, 人気の主食, 風邪予防
  • 132

    ごまつくね焼き

    185キロカロリー ごまの風味とえのきたけの食感がおいしいつくねです。 材料 (4人分) 鶏ひき肉...

    肉のおかず, ひき肉, だれでも簡単, 成長応援, 健康づくり, お父さん向け, 体力づくり, 風邪予防
  • 131

    粕汁

      73キロカロリー 旬の野菜と鮭などを煮込んで食べると、体がぽかぽかと温まります。 材料 (4人分) ...

    汁物, 魚のおかず, みそ汁, サケ, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防
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