カラフルすいとん
96キロカロリー
すいとん粉にすりおろしたにんじん・みじん切りのパセリを入れました。
材料
（4人分）
鶏肉40グラ...
ちくわの磯辺揚げ
109キロカロリー
サクッと香ばしく、青のりの風味も良いです。
材料
（4人分）
焼きちくわ2本
揚げ油適宜
...
のり塩クラッカー
138キロカロリー
青のりの風味が香る塩味のクラッカーです。
材料
（4人分）
薄力粉80グラム
上白糖小さじ2...
ほうれん草オムレツ
91キロカロリー
ほうれん草や人参が入った彩りの良いオムレツです。
材料
（4人分）
卵M2.5個分
玉ねぎ中1...
ジュリエンヌスープ
63キロカロリー
ジュリエンヌはフランス語で「せん切り」のことです。せん切りの野菜がたっぷり入ったフランスのスープです。
材料
（4...
