のり塩クラッカー
138キロカロリー
青のりの風味が香る塩味のクラッカーです。
材料
（4人分）
薄力粉80グラム
上白糖小さじ2...
ほうれん草オムレツ
91キロカロリー
ほうれん草や人参が入った彩りの良いオムレツです。
材料
（4人分）
卵M2.5個分
玉ねぎ中1...
ジュリエンヌスープ
63キロカロリー
ジュリエンヌはフランス語で「せん切り」のことです。せん切りの野菜がたっぷり入ったフランスのスープです。
材料
（4...
かつおの甘辛丼
589キロカロリー
かつおには年２回旬の時期があるため、春には「初がつお」、秋には「戻りがつお」を使って美味しく食べられるメニューです。
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さつまいもの甘酒サラダ
82キロカロリー
甘酒は栄養豊富な飲み物です。ドレッシングに使うことで優しい甘みが加わり、食べやすくなります。
材料
（4人分）
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