肉のおかず
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ほうれん草オムレツ
91キロカロリー ほうれん草や人参が入った彩りの良いオムレツです。 材料 （4人分） ...
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ジュリエンヌスープ
63キロカロリー ジュリエンヌはフランス語で「せん切り」のことです。せん切りの野菜がたっぷり入ったフランスのスープです。 ...
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ごぼうの炒め煮
100キロカロリー 秋が旬のごぼうを使った、食物繊維たっぷりのおかずです。 材料 （4人分） ...
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ウインナーとチーズの春巻き
185キロカロリー 作り方が簡単な、子どもに人気の春巻きです。 材料 （4人分） 春巻...
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なすのミートグラタン
129キロカロリー なすが苦手なお子さんも、グラタンにすることで食べやすくなります。 材料 （4人分）...
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鶏団子のみぞれ汁
63キロカロリー 冬が旬の大根をたっぷり使った、鶏団子の旨味が効いたみぞれ汁です。 材料 （4人分） ...
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塩から揚げ
169キロカロリー 塩味であっさりとしたから揚げです。お弁当のおかずにもおすすめです。 材料 （4人分...
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豆腐のミモザサラダ
44キロカロリー 簡単に作ることのできる和風のサラダです。鶏ささ身をツナに代えてもおいしいです。 材料 ...
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豚肉のサイコロ揚げ
148キロカロリー 唐揚げの豚肉バージョンです。 材料 （4人分） 豚肉角切り240グ...
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厚揚げのトマトカレー煮
251キロカロリー トマトとカレーの風味がアクセントの、ご飯にかけて丼にしても美味しいおかずです。 材料 ...
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