記事一覧

• 

  魚のピリカラ揚げ

    174キロカロリー 揚げた魚に風味が効いたタレを絡めます、ご飯がすすむおかずです。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, 学校給食のレシピ, 魚, だれでも簡単, お父さん向け
• 

  梅風味つくね蒸し

    117キロカロリー 梅の風味が効いたつくね蒸しです。枝豆の歯ごたえも感じられます。 材料 （4人分） ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, こどもに人気, 保育園の給食, お父さん向け, 保育園の肉・魚のおかず
• 

  かじきのお好み焼き

    125キロカロリー お好み焼きの味付けで、魚が苦手な人でもおいしく食べられます。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, 学校給食のレシピ, 魚, だれでも簡単, 手間いらず, お父さん向け
• 

  厚揚げの肉みそがけ

    168キロカロリー 厚揚げの上に、ご飯に合う肉みそをかけました。 材料 （4人分） 厚...

  肉のおかず, たまご・豆腐, 学校給食のレシピ, 豚肉, だれでも簡単, 手間いらず, お父さん向け, 豆腐
• 

  チーズダッカルビ

    162キロカロリー 給食にチーズダッカルビを取り入れたいと思い、カップ焼きにしてみました。 材料 （4...

  学校給食のレシピ, 鶏肉, お父さん向け, イモ類
• 

  メカジキのカリントウ揚げ

    235キロカロリー とっても簡単にでき、甘辛のタレが魚に良く合います。 材料 （4人分） ...

  学校給食のレシピ, その他, こどもに人気, お父さん向け
• 

  えんぴつ揚げ

    160キロカロリー 細長いアスパラの肉巻きフライ、えんぴつのような仕上がりです。 材料 （4人分） ...

  肉のおかず, 豚肉, 健康づくり, ビタミン, お父さん向け
• 

  ソーキ汁

    104キロカロリー 沖縄の長寿の秘訣。ビタミンＢ１たっぷりで元気が出ます。 材料 （4人分） ...

  汁物, すまし汁, 豚肉, お父さん向け, 体力づくり
• 

  チャプチェ

    75キロカロリー 春雨と野菜などを炒めた韓国料理です。 材料 （4人分） 春雨30グラ...

  豚肉, だれでも簡単, 成長応援, お父さん向け, 淡色野菜
• 

  和風梅チキン

    195キロカロリー 簡単・下味なし！夏バテ気味で食欲のないときにもさっぱり食べられます。子どもたちにも人気の和風からあげです。 ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, こどもに人気, お父さん向け, 人気のおかず