記事一覧

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  えのきとトマトの和風サラダ

  36キロカロリー 暑い夏にあっさりとおいしくいただけるサラダです。 材料 （4人分） えのきだ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 便秘予防
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  チンジャオロース

  125キロカロリー 旬のたけのこは、よい香りと歯ごたえを楽しめます。 材料 （4人分） 豚肉180...

  肉のおかず, 豚肉, 健康づくり, 便秘予防
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  厚揚げのスープ

  103キロカロリー 厚揚げを使った、豚肉と野菜の入ったスープです。 材料 （4人分） 厚揚げ140...

  汁物, たまご・豆腐, スープ, 健康づくり, 風邪予防, 大豆製品
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  玄蕃之丞ソフト麺

  299キロカロリー きつねの玄蕃之丞にちなんだ麺料理です。油揚げを三角に切ってきつねの耳に見立てます。 材料 （4...

  めん, うどん, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
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  七色サラダ

  49キロカロリー 七つの食材を使った、彩りがきれいで、色々な栄養が摂れるサラダです。「レインボーサラダ」や「ハーモニーサラダ」などともよばれ、...

  サラダ, ドレッシング, 健康づくり, 美容
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  コールスローサラダ

  30キロカロリー 野菜全てを千切りにしたサラダです。 材料 （4人分） キャベツ160グラム ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容
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  辛しあえ

  30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 （4人分） えの...

  サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防
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  鶏団子汁

  81キロカロリー しょうがとネギが効いた鶏団子が、旨味を引き立ててくれます。 材料 （4人分） 鶏...

  汁物, 肉のおかず, すまし汁, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 風邪予防
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  ひじきごはん

    390キロカロリー ひじきがおいしい混ぜごはんです。 材料 （4人分） ごはん茶碗４杯...

  ごはん, 混ぜごはん, 健康づくり, 風邪予防, 貧血予防
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  白菜のミルクスープ

    80キロカロリー 寒い日に体が温まるミルクスープです。 材料 （4人分） 鶏こま肉48...

  汁物, スープ, 健康づくり, 風邪予防