記事一覧

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  桔梗が原のげんばの丼

    623キロカロリー しおじりの民話「玄蕃之丞ぎつね」にちなんできつねの大好物油揚げを使ったどんぶり物です。 ...

  ごはん, 丼, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
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  豆ごはん

    375キロカロリー 大豆やちりめんじゃこが入ったごはんです。 材料 （4人分） ごはん...

  ごはん, 混ぜごはん, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, ダイエット
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  がんもとひじきの煮物

  130キロカロリー とてもやさしい味の煮物です。 材料 （4人分） がんもどき100グラム ひ...

  たまご・豆腐, 健康づくり, 貧血予防, 便秘予防, 大豆製品
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  糸寒天サラダ

  39キロカロリー 信州の特産品の寒天が入ったサラダです。 材料 （4人分） 糸寒天4グラム キ...

  サラダ, ドレッシング, 健康づくり, 便秘予防, 美容
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  鯖の韓国煮

  143キロカロリー 定番の鯖のみそ煮に一味プラスして、韓国風の煮魚にしました。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, 魚, 健康づくり, 花粉症予防
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  サイコロステーキ

  166キロカロリー りんごのすりおろしが入ったソースが肉とよく合います。 材料 （4人分） 豚ロー...

  肉のおかず, 豚肉, 牛肉, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防
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  ふくろ煮

  155キロカロリー 袋の中身は何が入っているのか、食べてみてのお楽しみです。 材料 （4人分） す...

  肉のおかず, たまご・豆腐, ひき肉, こどもに人気, 健康づくり, 人気のおかず, 貧血予防, 大豆製品
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  イカの煮つけ

  69キロカロリー イカの香りと食感で、ごはんがおいしく食べられます。 材料 （4人分） スルメイカ...

  魚のおかず, その他, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防
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  切干大根の中華サラダ

  56キロカロリー 切干大根は煮物だけでなく、サラダにしてもおいしいです。 材料 （4人分） 切干大...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 健康づくり, 貧血予防, 美容, 緑黄色野菜
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  しめじご飯

  325キロカロリー しめじがたくさん入った具だくさんのご飯です。 材料 （4人分） ごはん茶碗4杯...

  ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 美容