記事一覧

• 

  枝豆サラダ

  47キロカロリー 枝豆の緑が鮮やかで彩のきれいなサラダです。 材料 （4人分） ムキ枝豆80グラム...

  サラダ, たまご・豆腐, ドレッシング, 健康づくり, 美容, 豆類
• 

  のっぺい汁

  55キロカロリー 根菜がたっぷりで、体が温まる汁ものです。 材料 （4人分） 豚肉40グラム ...

  汁物, 肉のおかず, すまし汁, 豚肉, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防
• 

  かみかみサラダ

  120キロカロリー 油で揚げたごぼうがおいしいサラダです。 材料 （4人分） ごぼう中1/3本 ...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防, 淡色野菜
• 

  かぼちゃのチーズ焼き

  185キロカロリー かぼちゃの甘味と溶けたチーズがおいしいです。 材料 （4人分） かぼちゃ中1/...

  野菜・イモのおかず, 健康づくり, 風邪予防, 緑黄色野菜
• 

  抹茶ミルクゼリー

  120キロカロリー 小豆の甘さと抹茶のほのかな苦みがおいしい、和風デザートです。 材料 （4人分） ...

  デザート, 健康づくり, 風邪予防, ゼリー・プリン
• 

  かぼちゃのカラフル揚げ

  265キロカロリー 揚げたりゆでたりした材料を甘辛いたれで和えます。 材料 （4人分） 鶏肉140...

  肉のおかず, 野菜・イモのおかず, 鶏肉, 健康づくり, 風邪予防, 緑黄色野菜
• 

  桔梗が原のげんばの丼

    623キロカロリー しおじりの民話「玄蕃之丞ぎつね」にちなんできつねの大好物油揚げを使ったどんぶり物です。 ...

  ごはん, 丼, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
• 

  豆ごはん

    375キロカロリー 大豆やちりめんじゃこが入ったごはんです。 材料 （4人分） ごはん...

  ごはん, 混ぜごはん, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, ダイエット
• 

  がんもとひじきの煮物

  130キロカロリー とてもやさしい味の煮物です。 材料 （4人分） がんもどき100グラム ひ...

  たまご・豆腐, 健康づくり, 貧血予防, 便秘予防, 大豆製品
• 

  糸寒天サラダ

  39キロカロリー 信州の特産品の寒天が入ったサラダです。 材料 （4人分） 糸寒天4グラム キ...

  サラダ, ドレッシング, 健康づくり, 便秘予防, 美容