記事一覧

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  かみなり汁

    65キロカロリー 豆腐をごま油で炒める時に、雷のような音がします。 材料 （4人分） ...

  汁物, たまご・豆腐, すまし汁, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容, 豆腐
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  ラタトゥイユ

  66キロカロリー 夏野菜たっぷり！　南フランスの煮込み料理です。 材料 （4人分） ズッキーニ1/...

  汁物, スープ, だれでも簡単, 手間いらず
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  えのきとトマトの和風サラダ

  36キロカロリー 暑い夏にあっさりとおいしくいただけるサラダです。 材料 （4人分） えのきだ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 便秘予防
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  夏みかんサラダ

  34キロカロリー 夏みかんが入った爽やかなサラダです。 材料 （4人分） 夏みかん80グラ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 手間いらず
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  白身魚のラビゴットソース

  186キロカロリー 魚の苦手な子も食べやすい、見た目もきれいな魚料理です。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, その他, だれでも簡単, 短時間
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  フルーツゼリー

  45キロカロリー 暑い時に食欲をそそる一品です。   材料 （4人分） 粉寒天...

  デザート, だれでも簡単, こどもに人気, 食物繊維, ゼリー・プリン
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  納豆和え

  46キロカロリー 納豆と野菜を混ぜ合わせるだけ。簡単にできます。　　 材料 （4人分） ひきわり納...

  サラダ, たまご・豆腐, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず, 大豆製品
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  カリコリあえ

  12キロカロリー 大きめに切った野菜をカリコリ食べます。 材料 （4人分） きゅうり大1本...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず
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  キムタクごはん

  283キロカロリー キムチとたくあんの入った、子どもたちに人気の混ぜごはんです。 材料 （4人分） ...

  ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, こどもに人気, 短時間, 人気の主食
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  鶏肉のマーマレード焼き

  176キロカロリー 簡単にできて、お弁当のおかずにも良いです。 材料 （4人分） 鶏もも肉320グ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり