記事一覧

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  夏みかんサラダ

  34キロカロリー 夏みかんが入った爽やかなサラダです。 材料 （4人分） 夏みかん80グラ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 手間いらず
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  白身魚のラビゴットソース

  186キロカロリー 魚の苦手な子も食べやすい、見た目もきれいな魚料理です。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, その他, だれでも簡単, 短時間
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  フルーツゼリー

  45キロカロリー 暑い時に食欲をそそる一品です。   材料 （4人分） 粉寒天...

  デザート, だれでも簡単, こどもに人気, 食物繊維, ゼリー・プリン
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  納豆和え

  46キロカロリー 納豆と野菜を混ぜ合わせるだけ。簡単にできます。　　 材料 （4人分） ひきわり納...

  サラダ, たまご・豆腐, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず, 大豆製品
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  カリコリあえ

  12キロカロリー 大きめに切った野菜をカリコリ食べます。 材料 （4人分） きゅうり大1本...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず
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  キムタクごはん

  283キロカロリー キムチとたくあんの入った、子どもたちに人気の混ぜごはんです。 材料 （4人分） ...

  ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, こどもに人気, 短時間, 人気の主食
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  鶏肉のマーマレード焼き

  176キロカロリー 簡単にできて、お弁当のおかずにも良いです。 材料 （4人分） 鶏もも肉320グ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり
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  しゃりしゃりポテトサラダ

  101キロカロリー しゃりしゃりとした食感を残すサラダです。 材料 （4人分） じゃがいも中1個 ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり
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  ポパイサラダ

  27キロカロリー ほうれん草は不足しがちな鉄分がとりやすい野菜です。ほうれん草を食べると力がでるアニメの主人公から料理名がつけられました。焼き...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 成長応援, 短時間, 集中力
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  コールスローサラダ

  30キロカロリー 野菜全てを千切りにしたサラダです。 材料 （4人分） キャベツ160グラム ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容