記事一覧

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  えんぴつ揚げ

    160キロカロリー 細長いアスパラの肉巻きフライ、えんぴつのような仕上がりです。 材料 （4人分） ...

  肉のおかず, 豚肉, 健康づくり, ビタミン, お父さん向け
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  たまごのカレースープ

    80キロカロリー 洋風のかきたま汁といったところでしょうか。和風にも洋風にも合うスープです。 材料 （...

  汁物, たまご・豆腐, スープ, だれでも簡単, ビタミン
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  小倉蒸しパン

    193キロカロリー 昔懐かしい小豆の入った蒸しパンです。 材料 （4人分） 薄力粉12...

  デザート, 栄養素別, ビタミン, 人気のおやつ, ケーキ・蒸しパン
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  鮭のマスタード焼き

    156キロカロリー 魚が苦手な子でも、喜んで食べることができます。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, 魚, だれでも簡単, ビタミン, カルシウム
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  スイートポテトサラダ

    165キロカロリー さつまいもの甘みがおいしいサラダです。 材料 （4人分） さつまい...

  サラダ, マヨネーズ, 食物繊維, ビタミン, イモ類
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  のり酢和え

    43キロカロリー 酸味とのりの香りが良い、簡単味付けの和え物です。 材料 （4人分） ...

  野菜・イモのおかず, あえもの, 食物繊維, ビタミン
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  トマトサラダ

    36キロカロリー さっぱりとした味で、夏にはぴったりのサラダです。 材料 （4人分） ...

  サラダ, だれでも簡単, 食物繊維, ビタミン
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  もずくのスープ

    ３０キロカロリー 生のもずくを使ったスープです。もずくの食感と味が楽しめます。 材料 （4人分） ...

  汁物, 学校給食のレシピ, スープ, 鉄分, 食物繊維, ビタミン, カルシウム