記事一覧

• 

  コールスローサラダ

  30キロカロリー 野菜全てを千切りにしたサラダです。 材料 （4人分） キャベツ160グラム ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容
• 

  酢味噌和え

  48キロカロリー 鶏ささみと野菜をさっぱりとした酢味噌であえます。 材料 （4人分） 鶏ささみ40...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 短時間, お父さん向け
• 

  芋栗ごはん

  300キロカロリー さつまいもと栗、秋の味覚をぜいたくに味わえます。 材料 （4人分） ごはん茶碗...

  ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 集中力
• 

  シーザーサラダ

  118キロカロリー 手作りのドレッシングやクルトンで楽しく食べられるサラダです。 材料 （4人分） ...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, だれでも簡単, こどもに人気, 短時間, 人気のおかず, 緑黄色野菜
• 

  鶏団子汁

  81キロカロリー しょうがとネギが効いた鶏団子が、旨味を引き立ててくれます。 材料 （4人分） 鶏...

  汁物, 肉のおかず, すまし汁, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 風邪予防
• 

  お好み焼き

    178キロカロリー キャベツたっぷりのお好み焼きです。 材料 （4人分） 小麦粉120...

  野菜・イモのおかず, だれでも簡単, 成長応援, お父さん向け, 骨太, 淡色野菜
• 

  ぶどう畑

    211キロカロリー 塩尻の特産品のワインを使った蒸しパンです。 材料 （4人分） 小麦...

  デザート, だれでも簡単, 郷土料理, 手間いらず, 郷土のおやつ, ケーキ・蒸しパン
• 

  タンドリーチキン

  68キロカロリー カレー粉とヨーグルトで味付けしたチキンです。 材料 （4人分） 鶏もも肉240グ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, 手間いらず
• 

  マーラーカオ

  159キロカロリー 中華風の蒸しパンです。 材料 （4人分） 薄力粉84グラム ベーキングパウ...

  デザート, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり, ケーキ・蒸しパン
• 

  サイコロステーキ

  166キロカロリー りんごのすりおろしが入ったソースが肉とよく合います。 材料 （4人分） 豚ロー...

  肉のおかず, 豚肉, 牛肉, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防