記事一覧

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  カリコリあえ

  12キロカロリー 大きめに切った野菜をカリコリ食べます。 材料 （4人分） きゅうり大1本...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず
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  鶏肉のマーマレード焼き

  176キロカロリー 簡単にできて、お弁当のおかずにも良いです。 材料 （4人分） 鶏もも肉320グ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり
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  しゃりしゃりポテトサラダ

  101キロカロリー しゃりしゃりとした食感を残すサラダです。 材料 （4人分） じゃがいも中1個 ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり
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  コールスローサラダ

  30キロカロリー 野菜全てを千切りにしたサラダです。 材料 （4人分） キャベツ160グラム ...

  サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容
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  芋栗ごはん

  300キロカロリー さつまいもと栗、秋の味覚をぜいたくに味わえます。 材料 （4人分） ごはん茶碗...

  ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 集中力
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  ぶどう畑

    211キロカロリー 塩尻の特産品のワインを使った蒸しパンです。 材料 （4人分） 小麦...

  デザート, だれでも簡単, 郷土料理, 手間いらず, 郷土のおやつ, ケーキ・蒸しパン
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  タンドリーチキン

  68キロカロリー カレー粉とヨーグルトで味付けしたチキンです。 材料 （4人分） 鶏もも肉240グ...

  肉のおかず, 鶏肉, だれでも簡単, 手間いらず
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  マーラーカオ

  159キロカロリー 中華風の蒸しパンです。 材料 （4人分） 薄力粉84グラム ベーキングパウ...

  デザート, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり, ケーキ・蒸しパン
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  あんかけ焼きそば

  316キロカロリー 野菜がたっぷり入った、具だくさんのあんかけです。 材料 （4人分） 皿うどん麺...

  めん, 中華麺, だれでも簡単, 手間いらず
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  豆腐の五目揚げ

  230キロカロリー 野菜をみじん切りにするだけで、意外と簡単に作ることができます。 材料 （4人分） ...

  たまご・豆腐, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 体力づくり, 豆腐