記事一覧

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  ポパイサラダ

  27キロカロリー ほうれん草は不足しがちな鉄分がとりやすい野菜です。ほうれん草を食べると力がでるアニメの主人公から料理名がつけられました。焼き...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 成長応援, 短時間, 集中力
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  米粉のきのこポタージュ

  133キロカロリー 米粉でとろみをつけた簡単で美味しいポタージュです。 材料 （4人分） コーンペ...

  汁物, スープ, 成長応援, こどもに人気, 骨太, 人気のおかず
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  サクサク抹茶ドーナッツ

  176キロカロリー パン粉を加えたサクサク食感のドーナッツ。 材料 （4人分） 薄力粉32グラム ...

  デザート, 成長応援, 集中力, ケーキ・蒸しパン
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  芋栗ごはん

  300キロカロリー さつまいもと栗、秋の味覚をぜいたくに味わえます。 材料 （4人分） ごはん茶碗...

  ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, 成長応援, 手間いらず, 集中力
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  辛しあえ

  30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 （4人分） えの...

  サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防
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  スイートポテト

  127キロカロリー さつまいもの甘みとしっとりした舌触りが楽しめます。 材料 （4人分） さつまい...

  デザート, 成長応援, 集中力, ケーキ・蒸しパン
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  ちくわのチーズ揚げ

    192キロカロリー ちくわの中にチーズを入れ、衣を付け、油で揚げます。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, その他, 成長応援, 体力づくり, 骨太
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  オーロラチキン

  261キロカロリー 鶏肉をオーロラソースで味付けします。 材料 （4人分） 鶏肉200グラム ...

  肉のおかず, 鶏肉, 成長応援, こどもに人気, 体力づくり, 人気のおかず
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  おでん

  171キロカロリー ９種類の材料で作ったおでんです。 材料 （4人分） 鶏もも肉80グラム 炒...

  野菜・イモのおかず, 成長応援, 体力づくり, 緑黄色野菜
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  お好み焼き

    178キロカロリー キャベツたっぷりのお好み焼きです。 材料 （4人分） 小麦粉120...

  野菜・イモのおかず, だれでも簡単, 成長応援, お父さん向け, 骨太, 淡色野菜