塩尻市給食レシピサイト

健康づくり

健康づくり

記事一覧

  • 10

    かぼちゃのチーズ焼き

    185キロカロリー かぼちゃの甘味と溶けたチーズがおいしいです。 材料 (4人分) かぼちゃ中1/...

    野菜・イモのおかず, 健康づくり, 風邪予防, カボチャ
  • 51

    抹茶ミルクゼリー

    120キロカロリー 小豆の甘さと抹茶のほのかな苦みがおいしい、和風デザートです。 材料 (4人分) ...

    デザート, 健康づくり, 風邪予防, ゼリー・プリン
  • 59

    かぼちゃのカラフル揚げ

    265キロカロリー 揚げたりゆでたりした材料を甘辛いたれで和えます。 材料 (4人分) 鶏肉140...

    肉のおかず, 野菜・イモのおかず, 鶏肉, 健康づくり, 風邪予防, カボチャ
  • 72

    桔梗が原のげんばの丼

      623キロカロリー しおじりの民話「玄蕃之丞ぎつね」にちなんできつねの大好物油揚げを使ったどんぶり物です。 ...

    ごはん, 丼, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
  • 98

    豆ごはん

      375キロカロリー 大豆やちりめんじゃこが入ったごはんです。 材料 (4人分) ごはん...

    ごはん, 混ぜごはん, 成長応援, 健康づくり, 頭にいい, ダイエット
  • 16

    がんもとひじきの煮物

    130キロカロリー とてもやさしい味の煮物です。 材料 (4人分) がんもどき100グラム ひ...

    たまご・豆腐, 健康づくり, 貧血予防, 便秘予防, 大豆製品
  • 94

    糸寒天サラダ

    39キロカロリー 信州の特産品の寒天が入ったサラダです。 材料 (4人分) 糸寒天4グラム キ...

    サラダ, ドレッシング, 健康づくり, 便秘予防, 美容
  • 34

    鯖の韓国煮

    143キロカロリー 定番の鯖のみそ煮に一味プラスして、韓国風の煮魚にしました。 材料 (4人分) ...

    魚のおかず, サバ, 健康づくり, 花粉症予防
  • 31

    サイコロステーキ

    166キロカロリー りんごのすりおろしが入ったソースが肉とよく合います。 材料 (4人分) 豚ロー...

    肉のおかず, 豚肉, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防
  • 48

    ふくろ煮

    155キロカロリー 袋の中身は何が入っているのか、食べてみてのお楽しみです。 材料 (4人分) す...

    肉のおかず, たまご・豆腐, ひき肉, こどもに人気, 健康づくり, 人気のおかず, 貧血予防, 大豆製品
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