塩尻市給食レシピサイト

健康づくり

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記事一覧

  • 24

    イカの煮つけ

    69キロカロリー イカの香りと食感で、ごはんがおいしく食べられます。 材料 (4人分) スルメイカ...

    魚のおかず, イカ・タコ, 成長応援, 健康づくり, 頭にいい, 風邪予防
  • 21

    切干大根の中華サラダ

    56キロカロリー 切干大根は煮物だけでなく、サラダにしてもおいしいです。 材料 (4人分) 切干大...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 健康づくり, 貧血予防, 美容, 大根
  • 28

    しめじご飯

    325キロカロリー しめじがたくさん入った具だくさんのご飯です。 材料 (4人分) ごはん茶碗4杯...

    ごはん, 混ぜごはん, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 美容
  • 40

    かぼちゃサラダ

    110キロカロリー かぼちゃとさつまいもに、干しぶどうとチーズが入ったサラダです。 材料 (4人分) ...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, マヨネーズ, 健康づくり, 美容, カボチャ
  • 4

    ちごちごゼリー

    68キロカロリー 吉田小学校の校章になっている「ちごちご」を、ホイップクリームで花にみたてたゼリーです。 材料 (...

    デザート, 健康づくり, 美容, ゼリー・プリン
  • 41

    きのこごはん

    301キロカロリー 数種類のきのこが入った混ぜごはんです。 材料 (4人分) ごはん茶碗4杯分 ...

    ごはん, 混ぜごはん, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
  • 71

    ひじきのサラダ

    33キロカロリー ひじきはサラダに彩りを添えます。 材料 (4人分) 乾燥ひじき6グラム かに...

    サラダ, ドレッシング, 健康づくり, ダイエット
  • 68

    大根と豚肉の炒め煮

    63キロカロリー 大きめに切った野菜に豚肉の旨みがしみこんでいます。 材料 (4人分) 豚こま肉6...

    肉のおかず, 野菜・イモのおかず, 豚肉, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防, 大根
  • 70

    ごまキムチ汁

    96キロカロリー ごまの香りがよく、キムチの辛味で体が温まります。 材料 (4人分) 豚こま肉80...

    汁物, 肉のおかず, その他, 豚肉, 健康づくり, 風邪予防, 美容
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    岩石揚げ

    156キロカロリー カルシウムたっぷりの、一品です。かむ練習にもなります。 材料 (4人分) 大豆...

    野菜・イモのおかず, たまご・豆腐, 成長応援, 健康づくり, 骨太, 貧血予防, サツマイモ, 大豆
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