塩尻市給食レシピサイト

健康づくり

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記事一覧

  • 76

    七色サラダ

    49キロカロリー 七つの食材を使った、彩りがきれいで、色々な栄養が摂れるサラダです。「レインボーサラダ」や「ハーモニーサラダ」などともよばれ、...

    サラダ, ドレッシング, 健康づくり, 美容
  • 82

    コールスローサラダ

    30キロカロリー 野菜全てを千切りにしたサラダです。 材料 (4人分) キャベツ160グラム ...

    サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, 美容
  • 90

    きのこのサラダ

    49キロカロリー ごまとのりの風味がよく、きのこを美味しく食べられるサラダです。 材料 (4人分) ...

    サラダ, あえもの, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 美容
  • 33

    辛しあえ

    30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 (4人分) えの...

    サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防
  • 39

    鶏団子汁

    81キロカロリー しょうがとネギが効いた鶏団子が、旨味を引き立ててくれます。 材料 (4人分) 鶏...

    汁物, 肉のおかず, すまし汁, 鶏肉, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 風邪予防
  • 7

    ひじきごはん

      390キロカロリー ひじきがおいしい混ぜごはんです。 材料 (4人分) ごはん茶碗4杯...

    ごはん, 混ぜごはん, 健康づくり, 風邪予防, 貧血予防
  • 19

    白菜のミルクスープ

      80キロカロリー 寒い日に体が温まるミルクスープです。 材料 (4人分) 鶏こま肉48...

    汁物, スープ, 健康づくり, 風邪予防
  • 62

    枝豆サラダ

    47キロカロリー 枝豆の緑が鮮やかで彩のきれいなサラダです。 材料 (4人分) ムキ枝豆80グラム...

    サラダ, たまご・豆腐, ドレッシング, 健康づくり, 美容, 枝豆
  • 63

    のっぺい汁

    55キロカロリー 根菜がたっぷりで、体が温まる汁ものです。 材料 (4人分) 豚肉40グラム ...

    汁物, 肉のおかず, すまし汁, 豚肉, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防
  • 6

    かみかみサラダ

    120キロカロリー 油で揚げたごぼうがおいしいサラダです。 材料 (4人分) ごぼう中1/3本 ...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 成長応援, 健康づくり, 頭にいい, 便秘予防, キャベツ
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