塩尻市給食レシピサイト

便秘予防

便秘予防

記事一覧

  • 161

    鶏ごぼうご飯

      293キロカロリー たくさんの具材を入れた混ぜご飯です。 材料 (4人分) ご飯茶碗4...

    混ぜごはん, 食物繊維, 頭にいい, 人気の主食, 便秘予防
  • 169

    沢煮椀

      42キロカロリー 沢煮の沢は「たくさん」という意味。せん切り野菜をたっぷり使った上品な味の汁です。 材料 ...

    すまし汁, 食物繊維, 便秘予防, 美容, 大根
  • 127

    大学まめ

    132キロカロリー 大学いもに大豆をトッピングしました。 材料 (4人分) サツマイモ大1/3本 ...

    野菜・イモのおかず, たまご・豆腐, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防, サツマイモ, 大豆
  • 124

    さつま芋の和風サラダ

    105キロカロリー カリカリのさつま芋とシャキシャキの野菜のサラダです。 材料 (4人分) サツマ...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, 健康づくり, 便秘予防, サツマイモ
  • 118

    えのきとトマトの和風サラダ

    36キロカロリー 暑い夏にあっさりとおいしくいただけるサラダです。 材料 (4人分) えのきだ...

    サラダ, ドレッシング, だれでも簡単, 健康づくり, 短時間, 便秘予防
  • 107

    フルーツゼリー

    45キロカロリー 暑い時に食欲をそそる一品です。   材料 (4人分) 粉寒天...

    デザート, 健康づくり, 便秘予防, ゼリー・プリン
  • 103

    チンジャオロース

    125キロカロリー 旬のたけのこは、よい香りと歯ごたえを楽しめます。 材料 (4人分) 豚肉180...

    肉のおかず, 豚肉, 健康づくり, 便秘予防
  • 88

    玄蕃之丞ソフト麺

    299キロカロリー きつねの玄蕃之丞にちなんだ麺料理です。油揚げを三角に切ってきつねの耳に見立てます。 材料 (4...

    めん, うどん, 健康づくり, 郷土料理, 便秘予防, 郷土の主食
  • 33

    辛しあえ

    30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 (4人分) えの...

    サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防
  • 6

    かみかみサラダ

    120キロカロリー 油で揚げたごぼうがおいしいサラダです。 材料 (4人分) ごぼう中1/3本 ...

    サラダ, 野菜・イモのおかず, ドレッシング, 成長応援, 健康づくり, 頭にいい, 便秘予防, キャベツ
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