記事一覧

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  鶏ごぼうご飯

    293キロカロリー たくさんの具材を入れた混ぜご飯です。 材料 （4人分） ご飯茶碗4...

  混ぜごはん, 食物繊維, 体力づくり, 人気の主食, 便秘予防
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  沢煮椀

    42キロカロリー 沢煮の沢は「たくさん」という意味。せん切り野菜をたっぷり使った上品な味の汁です。 材料 ...

  すまし汁, 食物繊維, 便秘予防, 美容, 緑黄色野菜
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  レタス春巻き

    164キロカロリー レタスたっぷりの春巻きです。 材料 （4人分） 豚ひき肉80グラム...

  ひき肉, 食物繊維, 体力づくり, 人気のおかず, 郷土のおかず
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  ゴマサラダ

    39キロカロリー ゴマの香りがとてもいいサラダです。 材料 （4人分） きゅうり中1/...

  ドレッシング, 食物繊維, 短時間, 淡色野菜
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  ココアプリン

    47キロカロリー 食物繊維が豊富なココアとアガーを使った手作りプリンです。 材料 （4人分） ...

  デザート, だれでも簡単, 食物繊維, 人気のおやつ, ゼリー・プリン
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  中華風ツナポテト

    67キロカロリー マヨネーズではなく、さっぱりとした味のポテトサラダです。 材料 （4人分） ...

  サラダ, 食物繊維, イモ類
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  トマトサラダ

    36キロカロリー さっぱりとした味で、夏にはぴったりのサラダです。 材料 （4人分） ...

  サラダ, だれでも簡単, 食物繊維, ビタミン
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  もずくのスープ

    ３０キロカロリー 生のもずくを使ったスープです。もずくの食感と味が楽しめます。 材料 （4人分） ...

  汁物, 学校給食のレシピ, スープ, 鉄分, 食物繊維, ビタミン, カルシウム
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  ミートローフ

  190キロカロリー 豆製品を隠し味に入れたひと味ちがったミートローフです。 材料 （4人分） 豚ひ...

  肉のおかず, たまご・豆腐, 豚肉, 栄養素別, 食物繊維, 大豆製品
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  フルーツゼリー

  45キロカロリー 暑い時に食欲をそそる一品です。   材料 （4人分） 粉寒天...

  デザート, だれでも簡単, こどもに人気, 食物繊維, ゼリー・プリン