お弁当の魚・肉のおかず
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モウカザメの竜田揚げ
144キロカロリー 骨が少なく、やわらかくて食べやすいモウカザメを竜田揚げにしました。 材料 （4人分...
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赤魚のサクサクカレー焼き
157キロカロリー サクサクの食感とチーズのコクで魚がおいしく食べられます。 材料 （4人分） ...
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塩から揚げ
169キロカロリー 塩味であっさりとしたから揚げです。お弁当のおかずにもおすすめです。 材料 （4人分...
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手作りさつま揚げ
160キロカロリー 揚げたてのさつま揚げの美味しさを、ぜひご家庭で味わってみてください。 材料 （4人...
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豚肉のサイコロ揚げ
148キロカロリー 唐揚げの豚肉バージョンです。 材料 （4人分） 豚肉角切り240グ...
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厚揚げのトマトカレー煮
251キロカロリー トマトとカレーの風味がアクセントの、ご飯にかけて丼にしても美味しいおかずです。 材料 ...
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さんまの竜田揚げ
209キロカロリー 秋が旬のさんまを、香ばしく揚げたおかずです。 材料 （4人分） さ...
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チーズハンバーグ
158キロカロリー チーズが入った、子どもたちに大人気のハンバーグです。 材料 （4人分） ...
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かに風味しゅうまい
110キロカロリー しゅうまいの具の表面に、かにかまぼこをまぶして作ります。 材料 （4人分） ...
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鶏肉のワインソースがけ
105キロカロリー 鶏肉に塩尻特産の赤ワインやぶどうジュースで作ったソースをかけた主菜です。 材料 （...
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