記事一覧

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  白身魚のヨーグルトソース

  167キロカロリー さっくりと揚げた魚のフライにヨーグルトソースをかけます。 材料 （4人分） 白...

  魚のおかず, 魚, その他, こどもに人気, 人気のおかず
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  ちくわのチーズ揚げ

    192キロカロリー ちくわの中にチーズを入れ、衣を付け、油で揚げます。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, その他, 成長応援, 体力づくり, 骨太
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  松ぼっくり揚げ

  232キロカロリー チーズ入りちくわにスライスアーモンドの衣をつけて揚げます。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, その他, 成長応援, 集中力
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  エビとイカのチリソース

  236キロカロリー エビとイカを使ったチリソースです。 材料 （4人分） むきエビ180グラム ...

  魚のおかず, えび・かに・いか・たこ, その他, その他, こどもに人気, 人気のおかず
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  鯖の韓国煮

  143キロカロリー 定番の鯖のみそ煮に一味プラスして、韓国風の煮魚にしました。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, 魚, 健康づくり, 花粉症予防
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  イカの煮つけ

  69キロカロリー イカの香りと食感で、ごはんがおいしく食べられます。 材料 （4人分） スルメイカ...

  魚のおかず, その他, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防