記事一覧

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  ひじきごはん

    390キロカロリー ひじきがおいしい混ぜごはんです。 材料 （4人分） ごはん茶碗４杯...

  ごはん, 混ぜごはん, 健康づくり, 風邪予防, 貧血予防
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  白菜のミルクスープ

    80キロカロリー 寒い日に体が温まるミルクスープです。 材料 （4人分） 鶏こま肉48...

  汁物, スープ, 健康づくり, 風邪予防
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  のっぺい汁

  55キロカロリー 根菜がたっぷりで、体が温まる汁ものです。 材料 （4人分） 豚肉40グラム ...

  汁物, 肉のおかず, すまし汁, 豚肉, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防
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  かぼちゃのチーズ焼き

  185キロカロリー かぼちゃの甘味と溶けたチーズがおいしいです。 材料 （4人分） かぼちゃ中1/...

  野菜・イモのおかず, 健康づくり, 風邪予防, 緑黄色野菜
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  抹茶ミルクゼリー

  120キロカロリー 小豆の甘さと抹茶のほのかな苦みがおいしい、和風デザートです。 材料 （4人分） ...

  デザート, 健康づくり, 風邪予防, ゼリー・プリン
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  かぼちゃのカラフル揚げ

  265キロカロリー 揚げたりゆでたりした材料を甘辛いたれで和えます。 材料 （4人分） 鶏肉140...

  肉のおかず, 野菜・イモのおかず, 鶏肉, 健康づくり, 風邪予防, 緑黄色野菜
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  サイコロステーキ

  166キロカロリー りんごのすりおろしが入ったソースが肉とよく合います。 材料 （4人分） 豚ロー...

  肉のおかず, 豚肉, 牛肉, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防
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  イカの煮つけ

  69キロカロリー イカの香りと食感で、ごはんがおいしく食べられます。 材料 （4人分） スルメイカ...

  魚のおかず, その他, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 風邪予防
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  大根と豚肉の炒め煮

  63キロカロリー 大きめに切った野菜に豚肉の旨みがしみこんでいます。 材料 （4人分） 豚こま肉6...

  肉のおかず, 野菜・イモのおかず, 豚肉, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防, 緑黄色野菜
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  じゃがべえ汁

  137キロカロリー じゃがいもとベーコンでじゃがべえ汁。洋風味噌汁です。 材料 （4人分） じゃが...

  汁物, 野菜・イモのおかず, スープ, 健康づくり, 風邪予防, イモ類