記事一覧

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  おさかなコロッケ

    181キロカロリー ひき肉の代わりに、鮭のフレークを使いました。チーズとマヨネーズの風味がよく合います。 ...

  魚のおかず, 野菜・イモのおかず, 魚, 成長応援, 健康づくり, 骨太, 風邪予防, イモ類
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  粕汁

    73キロカロリー 旬の野菜と鮭などを煮込んで食べると、体がぽかぽかと温まります。 材料 （4人分） ...

  汁物, 魚のおかず, みそ汁, 魚, だれでも簡単, 健康づくり, お父さん向け, 風邪予防
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  白身魚のヨーグルトソース

  167キロカロリー さっくりと揚げた魚のフライにヨーグルトソースをかけます。 材料 （4人分） 白...

  魚のおかず, 魚, その他, こどもに人気, 人気のおかず
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  鯖の韓国煮

  143キロカロリー 定番の鯖のみそ煮に一味プラスして、韓国風の煮魚にしました。 材料 （4人分） ...

  魚のおかず, 魚, 健康づくり, 花粉症予防