記事一覧

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  しらたきサラダ

    38キロカロリー ツルツルッとした食感と低カロリーが特徴のしらたきを使ったサラダです。 材料 （4人分...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, だれでも簡単, 健康づくり, 手間いらず, ダイエット, 淡色野菜
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  さつま芋の和風サラダ

  105キロカロリー カリカリのさつま芋とシャキシャキの野菜のサラダです。 材料 （4人分） サツマ...

  サラダ, 野菜・イモのおかず, あえもの, 健康づくり, 便秘予防, イモ類
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  納豆和え

  46キロカロリー 納豆と野菜を混ぜ合わせるだけ。簡単にできます。　　 材料 （4人分） ひきわり納...

  サラダ, たまご・豆腐, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず, 大豆製品
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  カリコリあえ

  12キロカロリー 大きめに切った野菜をカリコリ食べます。 材料 （4人分） きゅうり大1本...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 手間いらず
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  ポパイサラダ

  27キロカロリー ほうれん草は不足しがちな鉄分がとりやすい野菜です。ほうれん草を食べると力がでるアニメの主人公から料理名がつけられました。焼き...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 成長応援, 短時間, 集中力
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  酢味噌和え

  48キロカロリー 鶏ささみと野菜をさっぱりとした酢味噌であえます。 材料 （4人分） 鶏ささみ40...

  サラダ, あえもの, だれでも簡単, 短時間, お父さん向け
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  辛しあえ

  30キロカロリー きのこや海そうのおいしさを、辛子やごま油が引き立てます。 材料 （4人分） えの...

  サラダ, あえもの, 成長応援, 健康づくり, 体力づくり, 便秘予防